小寒养生遵循“秋冬养阴”
本报讯（记者 吴倩 黄镝）1月5日是二十四节气的第二十三个节气——小寒。当天，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍小寒时节的健康养生和疾病预防有关知识。
国家卫生健康委新闻发言人、宣传司副司长胡强强介绍，小寒时节阴冷干燥，生活起居应遵循“秋冬养阴”的原则，保持充足睡眠，防寒保暖，注意情绪调节，适当运动。小寒后天气寒冷，流感、肺炎等呼吸道传染病进入高发季节，要及时接种疫苗，做好个人防护，保持良好的生活习惯。
“小寒时节正处于寒冷阶段，民间也有‘小寒胜大寒’的说法，在这个时节，养护肠胃尤其重要。”北京中医药大学东直门医院龚燕冰主任医师介绍，保护肠胃首先要保暖，特别是一些本身就患有慢性胃肠疾病的人，更要注意腹部保暖。此外，要避免一些过冷的食物或者饮品，可以选择一些温热的、容易消化的食物，如姜茶、粗粮细粮搭配营养丰富的粥类、红枣桂圆枸杞茶等。
首都医科大学附属北京儿童医院王荃主任医师指出，目前是儿童呼吸道感染的高发期，病原以病毒和肺炎支原体为主，病毒以流感病毒为主。绝大多数儿童流感是急性、自限性的过程，一般发烧大概2到3天，总体病程在1周左右。如果孩子确诊流感，要及早使用抗流感病毒药物，抗菌药是没有用的。
低温天气对露天作业的劳动者健康会产生较大影响。中国疾控中心职业卫生与中毒控制所所长孙新建议，从事室外低温作业的场所要设置采暖休息室；劳动者要根据气温条件或者劳动强度，加强个体防护。
