顺应节气特点科学管理体重 中医给你新思路
都说“三月不减肥，五月徒伤悲”，春天正是燃脂好季节。中医认为，春季属“木”，是疏泄排毒、调节代谢的最佳时期，顺应节气的气候特点科学管理体重，既能甩掉“冬膘”，又能培护阳气，可为一年的健康打下基础。湖南省长沙市中心医院中西医结合科主任欧降红表示，针对虚胖、水肿、代谢瘀滞等常见问题，针灸、穴位埋线等中医疗法通过双向调节胃肠功能与加速脂肪分解，可帮助实现科学减重。一般而言，针灸安排1个疗程6次，一周治疗2—3次，需1—2个疗程；穴位埋线安排2周1次，需进行1—2次。临床研究表明，针灸可提升基础代谢率10%—15%，并通过调节瘦素水平（调控食欲的关键激素）促进脂肪运动。在专业中医师指导下，配合饮食运动，可显著改善“易胖体质”，实现可持续减重。欧降红介绍，针对痰浊、湿热肥胖，可配合拔罐疗法，帮助排出湿浊、湿热。针对脾虚湿盛的虚胖，可配合艾灸疗法，达到健脾、益气、祛湿的效果。针对食欲旺盛的减重困难者，可配合耳穴压豆，帮助抑制食欲，减少暴饮暴食的冲动。欧降红认为，遵循“春生”之道，借节气之力调理身心，减重将成为顺应天时的自然过程。
节气养生小贴士——-
惊蛰（3月5日—7日）时节，雨水较多，湿气渐重。湿气容易阻滞气机，导致肝郁气滞。因此，需利湿泄浊，推荐健脾利湿的薏米茯苓粥、陈皮茶等，有助于避免湿困脾胃导致水肿虚胖。另外，肝气郁滞会让人情绪低落，有闷堵感，易出现情绪性进食，可用玫瑰花3克、菊花2克泡茶疏肝，搭配荠菜、芹菜等高纤维蔬菜增强饱腹感。在运动方面，可进行八段锦、晨间散步等温和运动，逐步唤醒冬季迟缓的新陈代谢节奏，促进全身气机通畅。
春分（3月20日—22日）天气逐渐回暖，但一天之中气温仍波动较大。在饮食方面推荐吃香椿拌豆腐，香椿的独特香气能唤醒迟钝的代谢，拌豆腐吃其营养更易被吸收；用玫瑰花+茉莉花+绿萼梅，可以泡一杯“三花茶”，可阻止脂肪堆积。春分时节气温较为舒适，昼夜平分，可选择在清晨、傍晚进行快走、骑行等有氧运动，此时人体生长激素分泌旺盛，燃脂效率能提升15%以上，但需注意“春捂”，护住腰腹，避免受寒引发代谢紊乱。清明（4月4日—6日）时节阳气升发，但阴雨频繁，常有“倒春寒”。此时人体肝阳过亢与湿热交蒸，易现口苦咽干、失眠多梦等症。饮食方面推荐吃凉拌蒲公英苗等，有益清肝；另外，菊花3克配决明子5克煮水代茶饮，能清除体内积热。运动方面推荐登山、踏青等舒展肢体的活动，可通过排汗加速毒素代谢。此外，应特别注意调节情志，避免肝郁化火引发暴饮暴食。谷雨（4月19日—21日）作为春季最后一个节气，降水显著增多。此时既要防湿邪困脾导致代谢反弹，又要抓住“春夏养阳”的末班车。饮食方面，推荐晨起饮用赤小豆薏仁水，并多食茼蒿、油麦菜等深绿色蔬菜。此时人体的新陈代谢进入年度首个活跃期，可尝试跳绳、间歇跑等中高强度训练，提升燃脂效率。需特别注意的是，“谷雨断霜不断寒”，如果有条件，可艾灸涌泉穴、大椎穴等穴位，避免湿寒入体。
编辑：李宁 王政清
审核：万懿 王朝君
