南昌市精神卫生中心专家走进学校普及健康睡眠知识
3月21日是世界睡眠日。为加强公众对睡眠健康的认知，帮助不同人群改善睡眠状况，3月19日下午，江西省南昌市精神卫生中心睡眠专家走进南昌市青云谱实验学校，为该校老师带去一场睡眠健康科普讲座。
讲座中，睡眠专家邹学良详细介绍了失眠发病率的现状、造成失眠的原因，以及如何进行自我评估和睡眠障碍相关知识，解释了睡眠的重要性，阐述了充足睡眠对于记忆力、注意力和情绪调节的积极作用。他指出，良好的睡眠习惯有助于提高白天工作、学习的效率，长期睡眠不足则可能导致认知功能下降和心理健康问题。邹学良还分享了一些改善睡眠质量的小技巧，比如保持规律的作息时间、创造一个舒适的睡眠环境、避免睡前半小时使用电子设备等。讲座现场气氛活跃，提问不断，邹学良一一作答。“以前尝试过很多改善睡眠的方法，都没什么效果，这场讲座让我学到了不少‘干货’，用了邹医生介绍的呼吸放松法，我一下子就放松了下来。”在该校三年级任教的林老师说。
据了解，每年世界睡眠日之际，南昌市精神卫生中心都会开展一系列睡眠科普知识进社区、进校园活动，旨在普及健康知识，让不同群体了解科学的睡眠卫生知识，让人人都拥有健康的心理、良好的睡眠。
文图：徐诗蕾
编辑：李宁 王政清
审核：万懿 王朝君
