读懂女人的心累
我们在母亲节的时候常说妈妈，辛苦啦。我们能看到的女性辛苦往往是身体上的疲惫，其实，她们最大的劳累是心累。
什么是心累?有时是无力摆脱的困境；有时是自我否定的溃败；有时是得不到的疲惫；有时就是莫名地快乐不起来心理学家认为，情绪低落和幸福感降低是心累的主要表现。幸福女人一定要学会自解心累。
太单调，缺乏意义感
北京安定医院精神科 刘军
生活真没意思，这是在接受全职太太心理咨询时最常听到的一句话。虽然每天有大把的时间用来随意支配，但无穷无尽的家庭琐事，重复枯燥的生活使她们产生了强烈的生活无意义感。其实，家庭只是另一份需要精心打理的事业。而要打理好这份新事业，提高管理时间的能力是必修课。全职太太要充分利用自己的时间资源丰富这一优势，学习如何合理安排时间，既把家庭琐事处理好，又能够不断提升自己。
此外，长期从事一些单调、机械的工作活动也会产生无意义感。可通过参加体育活动、培养兴趣爱好、与家人朋友聊天、出游等方式宣泄情绪。同时注意培养对所从事的工作的兴趣，兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系，从事感兴趣的工作就不易疲倦。
想太多，缺乏安全感
中国中医科学院针灸医院副主任医师 董峰
我的患者里，很多身体状况不好的女性，家庭生活都不是很幸福，要么是夫妻关系紧张，要么是婆媳关系恶劣，以至于她们在家里也不能放松，总是要想东想西，丈夫晚归几小时，马上怀疑他是否有第三者;婆婆叫住丈夫说话，就怀疑她是不是说自己坏话长年累月这样多疑，那种不安和焦虑，脸上是能看出来的。
想太多也是种病！在中医看来，百病由心生，身体上90%的病都离不开情绪的干扰。女性常见的妇科病和失眠问题，很多和想太多有关。有些患者说我也不想这样，可就是控制不了自己。说控制不了自己是假的，只要你能培养一种积极的思维模式，在每次敏感的时候调整自己，学会自我赞扬，一切问题就迎刃而解了。一个敏感的人，要善于利用这种天赋，用敏锐的知觉洞悉真相，如果你能做到不沉溺于因敏感而来的负面情绪中，而是考虑如何在为人处世方面更得体成熟，这才是更妥当的做法吧，于身于心都更健康。
爱太满，忘记爱自己
北京回龙观医院精神科副主任医师 宋崇升
老公工作怎么样，爸妈身体怎么样，孩子功课做没做很多女性忙于自己的各种角色，却忽略了自己。结婚后把自己弄得越来越封闭，朋友越来越少了，每天都是单位和家里两点一线，心中只有老公、孩子和柴米油盐当在这些关系里得不到想要的回应，就会愈发疲惫和心累。事实上，不可能每段关系都像你想得那样发展，付出感越重，自己越累。
妈妈们往往把希望寄托在孩子身上，却看不到对自己将来更重要、更可靠的人是自己。当你真的让自己过得开心之后就会发现，你的亲人和家庭，你周围的世界，并没有因为你的自私而变得糟糕。相反，正因为你活好了自己，他们也分享了你的快乐、幸福和成功；你所能给予家人和这个世界的，反而会更多。
女性要有自己的社交和生活。爱太满，自己会累，别人也会压抑。长久的爱情，是一次又一次地爱上同一个人。我们每个人都不断成长变化，才能不断地互相爱着。
太好强，总想要完美
北京回龙观医院精神科副主任医师 宋崇升
太过心累的女性多少都有一些完美主义倾向。完美主义总会情不自禁地让她对老公和自己有着太高的要求。有一些来访者在咨询中告诉我说，她要求老公戒掉各种生活的陋习，赚越来越多的钱，最好还能在事业有成的同时有大量的时间陪着家人和自己。还希望自己在单位做一个好领导、好同事和好下属，回到家里还得是一个好儿媳、好妻子和好母亲.总之，她希望自己和爱人能把一切都做到完美。
其实，现实总是不完美的，只有对自己和身边的人要求低一些，我们才能获得轻松，而轻松才是一切领悟幸福的基础。完美主义要学会自我接纳，允许自己犯错，我们对其它也会更加包容，也会允许别人按他的生活去生活，而不是强迫对方满足我们的要求和需要。
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食疗调理
广州中医药大学第一附属医院治未病科常少琼建议，女性要学会辨证掌握自己心累的原因，再对症使用食疗方，而非随意服用补品或保健品。例如，肝郁气滞者，可服用玫瑰花茶、佛手茶等，以疏肝解郁；脾虚者，可以服用陈皮水、红枣粥等，以健脾益气；气血不足者，可服用莲藕猪骨汤、黄芪桂圆茶等，以补益气血。
五音疗法
中医认为，五音与五脏相对应。根据我们自身的具体症状，可辨证采用相应的音乐来调理亏虚的脏腑。宫调悠扬和谐，能健运脾胃、增强食欲；商调高亢悲壮，能缓解悲伤，使人安宁；角音平和，能缓解忧郁，助人入眠；徵音抑扬，可通调血脉、抖擞精神；羽音柔和，使人忘记恐惧。
园艺疗法
每个人都喜欢生活在大自然的怀抱中。大量科学研究证明，通过参与园艺活动，观赏植物景观或是收获蔬菜瓜果，普通人可以从中得到愉悦，精神压力过大者、老年人等还可以从中获得治疗，增强心脏功能、降低血压、稳定情绪及消除失眠等，改善生理和心理健康状况。有花草树木的地方，空气清新，环境优美，人们亲近大自然，呼吸新鲜空气，大脑和肌肉都会获得更充足氧气，人体新陈代谢得以改善，精神松弛下来，忘却不愉快的事情，情绪愉悦。这样就为调节人体神经系统功能，提高机体免疫力，防癌和促癌治愈，提供了有利条件。
化妆疗法
中国有句老话是女为悦己者容，意思是，女性会为那些使自己开心的人而化妆。如今的女孩子认为，悦的对象首先应该是自己，变美最重要的是为了让自己更开心。日本在十多年前，对于失智症老人就开始推行化妆疗法。据报道，不少老年人在上了化妆课后身体状况出现了积极变化，有的为了照镜子能够坐得笔直了；有的能自己吃饭了；有的有力气自己起身了；有的甚至可以一个人上厕所了。其实，化妆疗法的疗效是帮助老人重新收获愉悦和自信。忘记什么，也不能忘记美。心累了，不妨化个漂亮的妆容愉悦一下自己吧。
芳香疗法
苦橙叶精油，是从苦橙的叶片中提取的，其味道清新、干净，是神经系统的镇定剂，有着放松、减压的特性。它能帮助缓和失眠与心跳加快的焦虑感，放慢身体的步调，调理呼吸，放松痉挛的肌肉。配方：罗勒 15滴、柠檬 15滴、基础油 30ml。调和后按摩使用，滴在浴缸中泡澡也非常不错
能帮助改善更年期失眠的精油有罗马甘菊、苦橙花、马乔莲、薰衣草。任选上面3款精油，总共滴9滴，滴入浴缸里，每周泡澡一次。或者，在50毫升的圣约翰草媒介油里，滴入6滴苦橙花、6滴罗马甘菊、8滴薰衣草，混合均匀后，每晚临睡前，按摩在胸部和腹部上。
