科学应对“开学综合征”
“开学综合征”并不是医学上诊断的病症，而是指从假期快结束到开学初的这段时间，很多学生出现的一系列心理和生理反应，心理反应如情绪不稳定、焦虑、注意力不集中、懒散、抗拒学习等，生理反应会出现头痛、腹痛、失眠、食欲下降等身体不适。“开学综合征”的根源实际上是心理上对于假期生活的依依不舍以及对未来学习环境、学业表现的担忧。“开学综合征”短时间内对学习、生活可能会有一定影响，但随着对新学期学习和生活的适应，大部分学生的相关症状便会消失，但也有少数人症状较重或持续存在，影响其学业、社交，甚至发展为躯体形式障碍、精神心理疾病，严重影响身心健康。如何帮助学生平稳度过新学期的适应期？专家给出如下建议：1.和孩子聊一聊。不要对孩子发脾气，可以和他们心平气和地聊一聊，进行正面引导和鼓励，也可以让孩子与朋友、同学交流，谈谈对未来的各种设想、和同学老师的相处方式等。2.心态收一收。可以和孩子探讨一下新学年的规划，分析既往学习中的经验和不足，结合孩子的特点，制订符合实际情况的学习计划，让孩子从内心接受开学，自愿“收心”。3.作息调一调。许多孩子假期里经常晚睡晚起，开学前后，家长可以和孩子一起定好作息时间表，帮助他们逐步调整作息时间。4.娱乐减一减。假期里孩子的学习时间减少、娱乐时间增多，在开学前后可以逐渐减少休闲娱乐时间，比如缩短玩电子游戏的时间，用运动、听音乐等进行过渡，注意避免“一刀切”，在增加学习时间的同时也要注意劳逸结合。5.技能学一学。对于即将住校的学生，家长要提前教会孩子一些独立生活的技能，比如物品收纳、洗衣晾晒、卫生清洁等。
6.提前看一看。有的孩子新学期会到新环境学习，家长可以提前带孩子到新学校、新教室看一看，熟悉环境，必要时还可以跟老师见面或者电话沟通，了解新学校的环境、教育模式、教学风格等。
编辑：李宁 王政清
审核：万懿 王朝君
